como mantenerse sano por dentro y por fuera

        NORMAS PARA MANTENERSE SANO POR DENTRO Y POR FUERA

1. comer sano
   

   2.dormir un minimo de 8 horas 

cuando dormimos bien , nuestra mente y nuestro cuerpo se regenera , sin dormir no podemos rendir bien en nuestro dia a dia

  3.hacer deporte intenso al menos 3-4 dias por semana 

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

4.no fumar 

.

5.y sobre todo, no beber 

6.y sobre todo, mantenerse bien hidratados , mucha agua y refrescos libres de gas y azúcar

esto es todo por hoy amig@s , espero que les haya gustado mi post .