adelgaza comiendo

¿ADELGAZAR COMIENDO ?

!SE PUEDE!

Sí , habeís leido bien , se puede . Lo que no se puede es comiendo comida basura , así NO.

se puede comer de todo , pero todos tenemos un límite de comida al día , dependiendo de cada persona y metabolismo . 

Una manera de acelerar el metabolismo es levantandose pronto , desayunando (no hace falta desayunar como un rey ) no os paseis , y menos si trabajais sentad@s. un desayuno rico en fibra y con fruta . aconsejo también a beber agua con limón antes de comenzar el desayuno .al cabo de unas 4 horas almorzar , ( no ir al bar y meterse un bocadillo ) si no una pieza de fruta , una barrita energetica ...

hacer una comida como sueles hacer normalmente , e intentar prescindir de la siesta ( lo que más engorda al español es la siesta y el sedentalismo )

sinceramente , tampoco es para mí super necesario merendar ( yo no lo hago ) pero si lo haceís , pues más de lo mismo que en el almuerzo ( pieza de fruta , barritas , etc)

y una cena ligera , y temprana  , ya que es mejor acostarse a partir de las 2 horas después de la ingesta , no es demasiado bueno acostarse con el estómago lleno .

y siempre , SIEMPRE ,  una dieta que contenga frutas , verduras y pescado .

no soy nutricionista  , pero hablo desde mi experiencia personal y desde lo que los médicos y nutricionistas me han recomendado. 

acordaos siempre de salir aunque sea a caminar todos los días y si es posible realizar ejercicio fisico al menos 3 veces por semana , ya que nadie adelgaza sentad@

suerte